【朝のランニングはといいことずくめ】朝ランの4つのメリット

朝のランニングのメリットを体験すれば病みつきに

朝早く起きてからのランニングは

良いことずくめです。

しかし早起きしてランニングと聞くと

拒絶反応を示す方が多いです。

やってみると分かるんですけど

滅茶苦茶さわやかなんですよ！

人は歩いていないし、

車も走っていないしとにかく静か。

道路を独り占めしているような気分になり、

そこはまるで非日常的な空間です。

車の音が聞こえず、聞こえるのは

小鳥のさえずりくらい。

超気持ちいいですよ！

僕は今でこそ筋トレメインですが

その前は朝ランをほぼ毎日やっていました。

朝ランのもたらすメリットを一度体験してしまえば

病みつきになって自然と毎日やるようになります。
（早起きが苦手という方はこちらを参照してください
→早起き・筋トレを習慣化しよう）

本記事では朝ランのメリットについてお話しします。

朝ランのメリット

体内時計のリセット

朝陽を浴びると生活のリズムを整える

体内時計がリセットされます。

それにより早寝早起きがしやすくなります。

朝陽を浴びることにより睡眠ホルモン

「メラトニン 」の分泌が抑えられます。

そして14〜16時間後に再びメラトニンが分泌され、

眠くなります。

こうして生活のリズムが整えられていきます。

寝る前に強い光を浴びると眠れなくなるのは

メラトニンの分泌が抑えられるからです。

なので自分は寝る1時間前になったら

フロアライトに切り替えて強い光を

浴びないようにしているのです。

これで早寝早起きがやりやすくなります。

脂肪燃焼効果が高い

朝のランニングは脂肪燃焼が起こりやすいのです。

朝起きたばかりの時は体内の栄養が不足しており、

糖質も少ないです。

そのためエネルギー源として脂質が使われるため

脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにも効果的です。

ただしこれは朝食を取らず空腹状態で走ればの話ですが。

ランナーズハイが特に気持ちいい

朝ランの最大の魅力はここです！

一定時間走るととにかく気分が高揚します。

脳内麻薬のエンドルフィンが分泌され、

そのような状態になるのです。

別に朝でなくてもランナーズハイは気持ちいいです。

しかし朝は空気が美味しく、静かな環境で

走れるので特に気持ちいいんですよ！

朝活仲間と出会える？！

朝ランしていると自分と同じように

ランニングしている人やウォーキング

している人たちとすれ違うことがあります。

毎日同じコースを同じ時間に走っているせいか

同じ場所、同じ時間にすれ違うことが多いです。

朝活している人は同じ時間に同じことをする

ことが多いのでそうなるのも当然ですね。

「あれ、あの子いつもすれ違うな、同じ朝活仲間かな」
「あの人いつも同じ時間にすれ違うわ、ちょっと気になるわね」

数日後、たまたま休憩していたあの子に声をかけてみる。

「いつも走ってますね、ランニング好きなんですか？」
「はい！大好きです！いつも走ってますよね？　何されている方なんですか？」
「普段は会社員やってて朝ランしてから出社してます！
同じ朝活仲間ですね、よければ連絡先交換しましょう！」

なんて感じで朝ランがきっかけによる素敵な

男女の出会いもきっとある！（かもよ）

朝ランから始まる爽やかな1日を！

以上、朝のランニングのメリットをまとめると

になります。

これらのメリットを一度体験すれば

毎日でも朝早起きしてランニングしたくなります。

※より楽しくランニングするためのおすすめ
ランニンググッズも紹介しているので
気になる方はこちらも参照してみてください。
→おすすめランニンググッズ

朝運動をすれば1日を元気に過ごすことができます！

早朝に朝陽を浴びながらのランニングで爽やかに

1日をスタートさせましょう！

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