「日本一アウトプットをしている精神科医」樺沢紫苑さんの本です。
アウトプットの達人が書くアウトプットに特化した本です。
目次
アウトプットの達人
樺沢さんがどれくらいアウトプットをしてるかと言うと
facebook毎日更新8年
youtube毎日更新5年
毎日3時間以上の執筆11年
年2〜3冊の出版10年連続
新作セミナー毎月2回以上9年連続
さらに
月10本以上の映画鑑賞
月20冊以上の読書
週4〜5回のジム通い
月10回以上の飲み会
年30日以上の海外旅行
以上、本書より抜粋
普通の人の3倍アウトプットして3倍遊んでいます。
ちょっと信じられないですね。
アクションプラン 3つに絞りました
この本のなかで特に重要なアクションプランです。
本当は特に重要だと思ったアクションプランは20個ほどあるのですが
それを断腸の思いで3個に絞りました笑
とにかく書き出そう
「話す」より「書く」
『「書く」ことは「話す」ことより圧倒的に記憶に残り、自己成長を促します。
「書く」ことで脳幹網様体賦活系（RAS,Reticular Activating System）が刺激されます。
RASが刺激されると、大脳皮質全体に「目覚めよ！注意せよ！細かいところまで見逃すな！」と言う信号が送られます』（本書より抜粋）。
サッカーで言えば「司令塔的存在」が奮起し、
チーム全体に「集中しろ！チャンスを逃すな！」
と指示を出す様なものです。
これにより重要な情報を見逃さず、記憶に残せると言うわけです。
「タイピング」より「手書き」
ノートをとるとき、メモをとるとき、とにかく「手で書く」ことが重要です。
タイピングより手書きの方が記憶への定着が良く、アイディアも出やすいのです。
本書によるとブローカ野と言う言語処理能力に関わる部位が活性化しているとのこと。
あの「メモの魔力」で有名な前田裕二さんも手書きでメモしていますよね！
僕も基本書くときは手書きです。
最近はブログの下書きも手書きでやっている位です。
手書きが多いあまり道具にこだわり、今ではボールペンではなく
万年筆で書いているくらいです（ノートも高級ノートのロイヒトトゥルム やモレスキンを使っています）笑
書くときは道具にこだわるのも大事ですね、愛着の湧くペンとノートを
使えば積極的に手書きする様になりますよ！
情報発信をしよう
ブログやSNSなどにインプットした情報を発信しましょう！
発信することでインプットしたことを記憶に定着させることができるし、
文章力も高まります。
本を読んだらその感想をブログやSNSで発信するのも良いアウトプット。
本を読んでも内容を忘れてしまったら読んでないのと一緒です。
ブログで発信すること前提で読めば重要な箇所を見逃しにくくなりますし
本の内容が身につきますよ！
僕もこの本を読んで読後は感想をブログに書こうと思い、最近は積極的に書いてます。
なので今後は本のレビューが増えます（最初はそんなに書くつもりはありませんでした）笑
行動しよう
インプットをしてやるべきことが分かっても行動しなければ意味がありません。
それは自己成長ではなくただの自己満足です。
とりあえず難易度の低い目標から始めて、それを続けましょう。
やるべきことを書き出し、発信したら「まず始める」ことが重要で、
始めてしまえばだんだん盛り上がってやる気が出てきます。
上2つの「書き出す」「情報発信をする」もまず始めないと何も変わりません。
行動することが最強のアウトプットですね！
アウトプットとインプットの黄金比率は７：３
本書によると
「アウトプットとインプットの黄金比率は７：３」
だそうです。
僕は3：7と逆です笑（昨年は1：9）
この本を読んでアウトプットの重要性に改めて気づかされましたね！
アウトプットが大事と言うのは頭では分かっていました。
ブログ書いたりTwitterやったり他にも色々細かいこと
行動したりして、昨年に比べればアウトプット力は高まっていました（それでも3：7）。
しかし気づくとインプット主体になってしまう自分がいて、
アウトプットまで手が回らなくなることがあります。
ほとんどの人がそうです。
アウトプットしながらインプットする
これくらいの気持ちでアウトプットしましょう！
それこそ本も感想書きながら読むくらいのつもりで笑
目指せ！アウトプット：インプット＝７：３
本情報
タイトル：アウトプット大全
作者：樺沢紫苑
発売日：2018年8月3日
ページ数：269ページ
出版社：サンクチュアリ出版
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