朝筋トレをする理由

◎朝から筋トレなんて。。。

何度かお話ししていますが自分は平日朝4:00に起きて筋トレしています。

それを言うと

「早朝から筋トレしても力でないんじゃない？」
「筋肉の成長を考えるなら夜やった方が効率的じゃない？」
「有酸素運動ならともかく朝から筋トレなんてやる気でねーよ」

なんて声が聞こえてきそうです。

確かにその通り。

早朝から筋トレしている人は変態だと思います笑

しかしそれを差し置いても朝筋トレをする理由があるのです。

今回はなぜ自分が夜ではなく朝筋トレをしているのか、その理由をお話しします

◎朝筋トレをする理由

結論から言うと「テストステロンさんの影響」です。

テストステロンさんてご存知でしょうか？

「筋トレライフバランス」「筋トレは最高のソリューションである」

など筋トレの素晴らしさを力説した著書を多数出版されていて、

会社の社長もやっている筋トレ界隈では結構有名な方です
（twitterのフォロワーも百万人超え）。

筋トレライフバランス→amazonへのリンク

筋トレが最強のソリューションである→amazonへのリンク

これらの本については別で紹介する予定ですがご存知ない方は

絶対読んでください！

とにかく筋トレしてれば万事上手くいくと本気で思えてしまいます笑

そのテストステロンさんが著書の中で「4時に起きて筋トレしていた」

と言う様な行があります（※筋トレライフバランスより）。

厳密に言うと4時に起きて朝食をとりその90分後に筋トレなので実際に

筋トレ開始するのは6:00くらいからなのでしょうけど。

それを読んで「よし、自分も朝筋トレをしよう！」と思ったわけです。

◎筋トレを朝活へ

この本を読んだ当時、朝活がマンネリ化しており何か変化が欲しいなと思っていました。

この頃筋トレは夜やっており、朝はランニングをしていました。

朝ランはすごく気持ち良いのですが毎日同じコースを走っていたため

ちょっとマンネリ化を感じていました（コース変えろよって感じですが笑）。

そこでこの本と出会い、「朝筋トレするのも有りか」と思ったのです。

正直夜は仕事疲れで体を動かす気力がなく、夜筋トレするのはしんどいと感じていた頃でした。

そこで筋トレを夜ではなく朝活に組み込むことにしたと言うわけです。

◎朝筋トレのメリット

朝の筋トレは自分にとって1日を元気に過ごすための儀式です。

冒頭で書いた通り筋肉の成長という観点からすると夜やった方が効率的です。
（寝ているときに成長ホルモンが沢山分泌されるため）

また、朝は空腹状態のためその状態で筋トレすると力がでません。

かといってテストステロンさんの様に朝食後90分経ってからでは時間が有りません。

なので自分の場合工夫として起きてすぐプロテインとマルチビタミンを飲み、

トレ中はアミノ酸と糖質のドリンクを飲んでいます。

これで食後90分の状態を無理やり作ってます。

非効率的な要素がありますがそれでも自分は朝筋トレしています。

そこにはその非効率を補って余りあるメリットを感じているからです。

◎筋トレは朝やりましょう

どうでしたでしょうか？

自分が朝筋トレをする理由、納得頂けたでしょうか？

普通朝は頭がすっきりしているためブログや勉強など頭を使う活動の方が良く、

夜は先ほども述べた通り筋トレの方が効率が良いです。

確かにそれも良いですが自分の場合、1日元気に過ごせるのと

夜疲れた状態で筋トレしなくて良いから朝やっています。

どちらが良いかは人それぞれなので自分に合った方をやれば良いと思います。

でもこれだけは言っておきたい。

朝、筋トレしませんか？

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